5000mPB!

今天5000m机跑成功PB！全程按照14km/h的跑步机最大速度跑，成功顶了下来。虽然过程跟上次在田径场测5k的时候一样，都很煎熬，跑到全程一半的时候已经有比较明显的疲惫感了，最后1km完全是靠意志力和“再减速就要掉下跑步机”的念头坚持下来的。不过不管怎样，最终还是按照预定速度跑完了全程，算是对冬训成果的检验。这次的成绩和上次的21:58不同，跑步机的里程完全没有水分，是真真正正把5000m记录提高了近半分钟。

上次在B站上请教了“藏原0626”后，就有意增加了有氧区间训练量，摒弃了以前“以强度换距离”的错误思想。最终这个成绩也说明，这一段时间的有氧训练是十分有效的。即使是感染新冠，对身体机能造成一定影响的情况下，绝对水平相较于之前仍然有很明显的提高。

这次跑完下来，肌肉的疲惫感比较明显，甚至超过了心肺受到的压力。再过几天回学校之后，有了田径场，会制定进一步的训练计划，重点训练速度能力和耐乳酸能力。

希望下学期的5000m成绩能顺利sub20！